• O nas
  • Regulamin serwisu
  • Kontakt
czwartek, maj 15, 2025
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
NexTech
  • Strona główna
    • Polecane
      • Bio na Instagramie
      • Bateria litowo-polimerowa
      • Jak odróżnić Nerdów od Geeków
      • Dowiedz się więcej o VoLTE
      • Co to jest key visual?
      • Czym jest co-packing?
      • Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?
      • Kodowanie i programowanie – jakie są różnice?
      • Wszystko co musisz wiedzieć o technologii haptycznej.
      • Weksel
      • Nick do gry
      • Freelancer
      • Prawo Engla
      • Płytka PCB
      • Steam Community
      • Rewolucja informacyjna
      • Co to jest podcast?
      • Technika Pomodoro
  • Technologia
    • Internet
    • Oprogramowanie
    • Sprzęt
  • Marketing i reklama
    • Marketing internetowy
  • Biznes
  • Finanse
  • Pozostałe
    • Nauka
    • Porady
NexTech
  • Strona główna
    • Polecane
      • Bio na Instagramie
      • Bateria litowo-polimerowa
      • Jak odróżnić Nerdów od Geeków
      • Dowiedz się więcej o VoLTE
      • Co to jest key visual?
      • Czym jest co-packing?
      • Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?
      • Kodowanie i programowanie – jakie są różnice?
      • Wszystko co musisz wiedzieć o technologii haptycznej.
      • Weksel
      • Nick do gry
      • Freelancer
      • Prawo Engla
      • Płytka PCB
      • Steam Community
      • Rewolucja informacyjna
      • Co to jest podcast?
      • Technika Pomodoro
  • Technologia
    • Internet
    • Oprogramowanie
    • Sprzęt
  • Marketing i reklama
    • Marketing internetowy
  • Biznes
  • Finanse
  • Pozostałe
    • Nauka
    • Porady
NexTech
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Strona główna Praca

Technika Pomodoro – co to jest i jak ją wykorzystać?

Redakcja NextechprzezRedakcja Nextech
15 października 2022
w Praca, Porady
0
Technika Pomodoro

Nie każdy z nas potrafi skupić się na własnej pracy oraz wykonywaniu codziennych obowiązków. To bardzo duży problem, ponieważ nie działamy wtedy zbyt efektywnie i wydajnie, a do tego szybko się męczymy i denerwujemy. Najwyższa pora, aby to zmienić. Rozwiązaniem może się okazać popularna technika Pomodoro. Dzięki niej nauczymy się zarządzać czasem, zadbamy o samodyscyplinę i prawidłowy rozkład dnia, a do tego zrealizujemy wszystkie te zadania, które wypisaliśmy sobie na kartce poprzedniego wieczora.

Technika Pomodoro – co powinniśmy o niej wiedzieć?

Technika Pomodoro nie należy do zbyt skomplikowanych, ponieważ opiera się na tym, aby skupić się na wyznaczonym zadaniu przez 25 minut. W tym czasie pracujemy intelektualnie bez większego przemęczenia, ale najważniejsze jest to, abyśmy nie pozwolili sobie na żadne odstępstwa od pracy i przerwy. Musimy zadbać o to, aby nikt nam nie przeszkadzał, a cały ten czas powinien być przeznaczony na konkretne zadania lub obowiązki. W technice Pomodoro ważną rolę odgrywa urządzenie do pomiaru czasu, dzięki któremu będziemy wiedzieć, ile czasu minęło od rozpoczęcia naszych działań i kiedy powinniśmy je zakończyć. Nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy korzystali z ogólnodostępnych i łatwych w obsłudze aplikacji.

Jak wprowadzić technikę Pomodoro do własnego życia? Kilka porad

Wprowadzenie techniki Pomodoro do własnego życia nie powinno być dla nas trudne. Skupmy się na wykonaniu kilku prostych czynności, a mianowicie:

  • sporządźmy na kartce listę zadań i obowiązków, które chcemy zrealizować kolejnego dnia (od tych najpilniejszych do najmniej ważnych),
  • ustawmy czasomierz na 25 minut i w tym czasie nie pozwalajmy sobie na żadne przerwy, rozmowy ze znajomymi, itd.,
  • usuńmy ze swojego otoczenia wszystkie te elementy, które mogą nam przeszkadzać i nas dekoncentrować (np. laptop, telefon komórkowy, tablet),
  • skoncentrujmy się na jednym zadaniu, a dopiero potem przejdźmy do następnego,
  • w ciągu 25 minut powinniśmy wykonać jedno zadanie z listy (ewentualnie więcej, jeśli pozwoli nam na to czas). Po upłynięciu 25 minut zróbmy sobie minimum 5-10 minut przerwy (na wyjście do toalety, kawę), a po kilku takich cyklach około pół godziny przerwy (na obiad lub spacer).

Przestrzeganie tych zasad sprawi, że nasze życie będzie łatwiejsze, przyjemniejsze i pozbawione niepotrzebnego stresu oraz przemęczenia organizmu. Każdy może wypróbować technikę Pomodoro na własnym przykładzie i samodzielnie ją ocenić.

Technika Pomodoro – podstawowe zalety

Zajmijmy się teraz podstawowymi zaletami, jakie niesie za sobą omawiana technika Pomodoro. Dzięki niej każde wykonane zadanie z listy sprawi nam ogromną satysfakcję, a dodatkowo będzie to dla nas ogromna motywacja do dalszego działania. Ponadto nauczymy się samodyscypliny, będziemy pracować efektywniej i wydajniej oraz nie będziemy się zbytnio rozpraszać. Co istotne technika Pomodoro może być przez nas wykorzystywana na różnych płaszczyznach. Nie ma żadnych przeciwwskazań, aby zastosować ją we własnych domach i mieszkaniach, ale też w biurach i gabinetach (jeśli praca nam na to pozwala). Sprawdźmy to na własnym przykładzie i przekonajmy się o tym, czy ta technika jest dla nas stworzona. Technika Pomodoro pomoże nam się odprężyć i zrelaksować. Będziemy mieć też więcej czasu na „przewietrzenie” mózgu, co umożliwi nam wykonanie wszystkich zadań z listy. Nic dziwnego, że jest obecnie stosowana na tak szeroką skalę.

Technika Pomodoro – krótkie podsumowanie

Czas najwyższy na krótkie podsumowanie artykułu o technice Pomodoro. To jedna z popularniejszych technik, która pozwala nam zarządzać czasem i rozkładem dnia, uczy nas samodyscypliny, a do tego sprawia, że pracujemy wydajnie i efektywnie.

Podstawowym założeniem techniki Pomodoro jest to, aby skupić się na realizowaniu jednego zadania przez 25 minut. W ten sposób możemy pracować intelektualnie bez większego przemęczenia. Cały ten czas powinien być przeznaczony na wyznaczone obowiązki i nie ma w nim miejsca na przerwy. Jeśli ma się nam to udać skupmy się na wykonaniu następujących czynności: sporządźmy sobie wieczorem listę zadań i obowiązków, które będziemy chcieli wykonać następnego dnia (na początku priorytetowe, na końcu te najmniej istotne), ustawmy czasomierz na 25 minut, usuńmy z otoczenia wszystkie elementy, które mogłyby nam przeszkadzać (np. telefon, tablet, laptop) oraz skoncentrujmy się na jednym zadaniu, a dopiero potem przejdźmy do kolejnego. W ciągu 25 minut powinniśmy wykonać jedno zadanie (chyba, że wyznaczony czas pozwoli nam na więcej). Potem robimy sobie 5-10 minut przerwy (kawa lub toaleta), a po kilku cyklach około pół godziny przerwy (na obiad lub spacer).

Wiedzmy o tym, że technika Pomodoro doprowadzi do tego, że każde wykonane zadanie z listy sprawi nam ogromną satysfakcję i da nam większą motywację do działania, a przy okazji nauczymy się samodyscypliny. Mamy też więcej czasu na „przewietrzenie” mózgu, a więc możemy się w pełni zrelaksować i odprężyć, nie narażając się przy tym na niepotrzebny stres.

Poprzedni artykuł

Co to jest podcast? Skąd bierze się ich popularność?

Następny artykuł

Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

Redakcja Nextech

Redakcja Nextech

Następny artykuł
Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

Widoczność strony w Google - jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Idea biurka do pracy na stojąco dla lepszego procesu pracy

Idea biurka do pracy na stojąco dla lepszego procesu pracy

3 października 2020
Czym jest co-packing?

Czym jest co-packing?

31 lipca 2020
Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?

Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?

4 sierpnia 2020
Co to jest key visual?

Co to jest key visual?

16 czerwca 2021
Predykcyjne utrzymanie ruchu (PdM)

Predykcyjne utrzymanie ruchu (PdM)

1
Ataki ransomware: Przyczyny, skutki i obrona

Ataki ransomware: Przyczyny, skutki i obrona

1
Bezpieczeństwo publicznego Wi-Fi: Czy powinieneś się martwić?

Bezpieczeństwo publicznego Wi-Fi: Czy powinieneś się martwić?

1
Smishing: Rozumienie i przeciwdziałanie cyberzagrożeniom SMS

Smishing: Rozumienie i przeciwdziałanie cyberzagrożeniom SMS

1
Unieważnienie umowy kredytowej, windykacja, błędne naliczenia – Twoje prawa w starciu z bankiem

Unieważnienie umowy kredytowej, windykacja, błędne naliczenia – Twoje prawa w starciu z bankiem

13 maja 2025
Pracownik magazynu – obowiązki, które warto znać przed podjęciem pracy

Pracownik magazynu – obowiązki, które warto znać przed podjęciem pracy

12 maja 2025
Czy GEO zdominuje SEO? Jak zmienia się pozycjonowanie w erze sztucznej inteligencji

Czy GEO zdominuje SEO? Jak zmienia się pozycjonowanie w erze sztucznej inteligencji

6 maja 2025
kartridże do drukarki

Optymalizacja kosztów druku w firmach – Jak zamienniki tuszów i tonerów pomagają zwiększyć efektywność biznesu

5 maja 2025

Najnowsze artykuły

Unieważnienie umowy kredytowej, windykacja, błędne naliczenia – Twoje prawa w starciu z bankiem

Unieważnienie umowy kredytowej, windykacja, błędne naliczenia – Twoje prawa w starciu z bankiem

13 maja 2025
Pracownik magazynu – obowiązki, które warto znać przed podjęciem pracy

Pracownik magazynu – obowiązki, które warto znać przed podjęciem pracy

12 maja 2025
Czy GEO zdominuje SEO? Jak zmienia się pozycjonowanie w erze sztucznej inteligencji

Czy GEO zdominuje SEO? Jak zmienia się pozycjonowanie w erze sztucznej inteligencji

6 maja 2025
kartridże do drukarki

Optymalizacja kosztów druku w firmach – Jak zamienniki tuszów i tonerów pomagają zwiększyć efektywność biznesu

5 maja 2025
NexTech

Witam na portalu NEXTECH. Piszemy dla Was o wszystkim co dotyczy nie tylko nowych technologii, branży IT, ale również rozwijamy wiedzę z dziedziny biznesu i finansów. Na naszej stronie znaleźć można poradniki i zagadnienia na temat robotyki, internetu, oprogramowania, sprzętu oraz komputerów, telefonów, muzyki, grafiki i elektroniki.

Jesteśmy specjalistami, których łączy pasja i zamiłowanie do nowych technologii. Dzięki nam będziesz mógł na bieżąco śledzić najnowsze trendy oraz nowinki branżowe.

Kategorie

  • Biznes
  • Finanse
  • Gry
  • Internet
  • Marketing i reklama
  • Marketing internetowy
  • Nauka
  • Oprogramowanie
  • Porady
  • Pozostałe
  • Praca
  • Sprzęt
  • Technologia

Najnowsze artykuły

Unieważnienie umowy kredytowej, windykacja, błędne naliczenia – Twoje prawa w starciu z bankiem

Unieważnienie umowy kredytowej, windykacja, błędne naliczenia – Twoje prawa w starciu z bankiem

13 maja 2025
Pracownik magazynu – obowiązki, które warto znać przed podjęciem pracy

Pracownik magazynu – obowiązki, które warto znać przed podjęciem pracy

12 maja 2025
  • O nas
  • Regulamin serwisu
  • Kontakt

© 2020 Wszelkie prawa zastrzeżone nextech.pl.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Strona główna
    • Polecane
      • Bio na Instagramie
      • Bateria litowo-polimerowa
      • Jak odróżnić Nerdów od Geeków
      • Dowiedz się więcej o VoLTE
      • Co to jest key visual?
      • Czym jest co-packing?
      • Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?
      • Kodowanie i programowanie – jakie są różnice?
      • Wszystko co musisz wiedzieć o technologii haptycznej.
      • Weksel
      • Nick do gry
      • Freelancer
      • Prawo Engla
      • Płytka PCB
      • Steam Community
      • Rewolucja informacyjna
      • Co to jest podcast?
      • Technika Pomodoro
  • Technologia
    • Internet
    • Oprogramowanie
    • Sprzęt
  • Marketing i reklama
    • Marketing internetowy
  • Biznes
  • Finanse
  • Pozostałe
    • Nauka
    • Porady

© 2020 Wszelkie prawa zastrzeżone nextech.pl.