• O nas
  • Regulamin serwisu
  • Kontakt
wtorek, marzec 28, 2023
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
NexTech
  • Strona główna
    • Polecane
      • Bio na Instagramie
      • Bateria litowo-polimerowa
      • Jak odróżnić Nerdów od Geeków
      • Dowiedz się więcej o VoLTE
      • Co to jest key visual?
      • Czym jest co-packing?
      • Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?
      • Kodowanie i programowanie – jakie są różnice?
      • Wszystko co musisz wiedzieć o technologii haptycznej.
      • Weksel
      • Nick do gry
      • Freelancer
      • Prawo Engla
      • Płytka PCB
      • Steam Community
      • Rewolucja informacyjna
      • Co to jest podcast?
      • Technika Pomodoro
  • Technologia
    • Internet
    • Oprogramowanie
    • Sprzęt
  • Marketing i reklama
    • Marketing internetowy
  • Biznes
  • Finanse
  • Pozostałe
    • Nauka
    • Porady
NexTech
  • Strona główna
    • Polecane
      • Bio na Instagramie
      • Bateria litowo-polimerowa
      • Jak odróżnić Nerdów od Geeków
      • Dowiedz się więcej o VoLTE
      • Co to jest key visual?
      • Czym jest co-packing?
      • Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?
      • Kodowanie i programowanie – jakie są różnice?
      • Wszystko co musisz wiedzieć o technologii haptycznej.
      • Weksel
      • Nick do gry
      • Freelancer
      • Prawo Engla
      • Płytka PCB
      • Steam Community
      • Rewolucja informacyjna
      • Co to jest podcast?
      • Technika Pomodoro
  • Technologia
    • Internet
    • Oprogramowanie
    • Sprzęt
  • Marketing i reklama
    • Marketing internetowy
  • Biznes
  • Finanse
  • Pozostałe
    • Nauka
    • Porady
NexTech
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Strona główna Praca

Technika Pomodoro – co to jest i jak ją wykorzystać?

Redakcja NextechprzezRedakcja Nextech
15 października 2022
w Praca, Porady
0
Technika Pomodoro

Nie każdy z nas potrafi skupić się na własnej pracy oraz wykonywaniu codziennych obowiązków. To bardzo duży problem, ponieważ nie działamy wtedy zbyt efektywnie i wydajnie, a do tego szybko się męczymy i denerwujemy. Najwyższa pora, aby to zmienić. Rozwiązaniem może się okazać popularna technika Pomodoro. Dzięki niej nauczymy się zarządzać czasem, zadbamy o samodyscyplinę i prawidłowy rozkład dnia, a do tego zrealizujemy wszystkie te zadania, które wypisaliśmy sobie na kartce poprzedniego wieczora.

Spis treści

  • 1 Technika Pomodoro – co powinniśmy o niej wiedzieć?
  • 2 Jak wprowadzić technikę Pomodoro do własnego życia? Kilka porad
  • 3 Technika Pomodoro – podstawowe zalety
  • 4 Technika Pomodoro – krótkie podsumowanie

Technika Pomodoro – co powinniśmy o niej wiedzieć?

Technika Pomodoro nie należy do zbyt skomplikowanych, ponieważ opiera się na tym, aby skupić się na wyznaczonym zadaniu przez 25 minut. W tym czasie pracujemy intelektualnie bez większego przemęczenia, ale najważniejsze jest to, abyśmy nie pozwolili sobie na żadne odstępstwa od pracy i przerwy. Musimy zadbać o to, aby nikt nam nie przeszkadzał, a cały ten czas powinien być przeznaczony na konkretne zadania lub obowiązki. W technice Pomodoro ważną rolę odgrywa urządzenie do pomiaru czasu, dzięki któremu będziemy wiedzieć, ile czasu minęło od rozpoczęcia naszych działań i kiedy powinniśmy je zakończyć. Nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy korzystali z ogólnodostępnych i łatwych w obsłudze aplikacji.

Jak wprowadzić technikę Pomodoro do własnego życia? Kilka porad

Wprowadzenie techniki Pomodoro do własnego życia nie powinno być dla nas trudne. Skupmy się na wykonaniu kilku prostych czynności, a mianowicie:

  • sporządźmy na kartce listę zadań i obowiązków, które chcemy zrealizować kolejnego dnia (od tych najpilniejszych do najmniej ważnych),
  • ustawmy czasomierz na 25 minut i w tym czasie nie pozwalajmy sobie na żadne przerwy, rozmowy ze znajomymi, itd.,
  • usuńmy ze swojego otoczenia wszystkie te elementy, które mogą nam przeszkadzać i nas dekoncentrować (np. laptop, telefon komórkowy, tablet),
  • skoncentrujmy się na jednym zadaniu, a dopiero potem przejdźmy do następnego,
  • w ciągu 25 minut powinniśmy wykonać jedno zadanie z listy (ewentualnie więcej, jeśli pozwoli nam na to czas). Po upłynięciu 25 minut zróbmy sobie minimum 5-10 minut przerwy (na wyjście do toalety, kawę), a po kilku takich cyklach około pół godziny przerwy (na obiad lub spacer).

Przestrzeganie tych zasad sprawi, że nasze życie będzie łatwiejsze, przyjemniejsze i pozbawione niepotrzebnego stresu oraz przemęczenia organizmu. Każdy może wypróbować technikę Pomodoro na własnym przykładzie i samodzielnie ją ocenić.

Technika Pomodoro – podstawowe zalety

Zajmijmy się teraz podstawowymi zaletami, jakie niesie za sobą omawiana technika Pomodoro. Dzięki niej każde wykonane zadanie z listy sprawi nam ogromną satysfakcję, a dodatkowo będzie to dla nas ogromna motywacja do dalszego działania. Ponadto nauczymy się samodyscypliny, będziemy pracować efektywniej i wydajniej oraz nie będziemy się zbytnio rozpraszać. Co istotne technika Pomodoro może być przez nas wykorzystywana na różnych płaszczyznach. Nie ma żadnych przeciwwskazań, aby zastosować ją we własnych domach i mieszkaniach, ale też w biurach i gabinetach (jeśli praca nam na to pozwala). Sprawdźmy to na własnym przykładzie i przekonajmy się o tym, czy ta technika jest dla nas stworzona. Technika Pomodoro pomoże nam się odprężyć i zrelaksować. Będziemy mieć też więcej czasu na „przewietrzenie” mózgu, co umożliwi nam wykonanie wszystkich zadań z listy. Nic dziwnego, że jest obecnie stosowana na tak szeroką skalę.

Technika Pomodoro – krótkie podsumowanie

Czas najwyższy na krótkie podsumowanie artykułu o technice Pomodoro. To jedna z popularniejszych technik, która pozwala nam zarządzać czasem i rozkładem dnia, uczy nas samodyscypliny, a do tego sprawia, że pracujemy wydajnie i efektywnie.

Podstawowym założeniem techniki Pomodoro jest to, aby skupić się na realizowaniu jednego zadania przez 25 minut. W ten sposób możemy pracować intelektualnie bez większego przemęczenia. Cały ten czas powinien być przeznaczony na wyznaczone obowiązki i nie ma w nim miejsca na przerwy. Jeśli ma się nam to udać skupmy się na wykonaniu następujących czynności: sporządźmy sobie wieczorem listę zadań i obowiązków, które będziemy chcieli wykonać następnego dnia (na początku priorytetowe, na końcu te najmniej istotne), ustawmy czasomierz na 25 minut, usuńmy z otoczenia wszystkie elementy, które mogłyby nam przeszkadzać (np. telefon, tablet, laptop) oraz skoncentrujmy się na jednym zadaniu, a dopiero potem przejdźmy do kolejnego. W ciągu 25 minut powinniśmy wykonać jedno zadanie (chyba, że wyznaczony czas pozwoli nam na więcej). Potem robimy sobie 5-10 minut przerwy (kawa lub toaleta), a po kilku cyklach około pół godziny przerwy (na obiad lub spacer).

Wiedzmy o tym, że technika Pomodoro doprowadzi do tego, że każde wykonane zadanie z listy sprawi nam ogromną satysfakcję i da nam większą motywację do działania, a przy okazji nauczymy się samodyscypliny. Mamy też więcej czasu na „przewietrzenie” mózgu, a więc możemy się w pełni zrelaksować i odprężyć, nie narażając się przy tym na niepotrzebny stres.

Poprzedni artykuł

Co to jest podcast? Skąd bierze się ich popularność?

Następny artykuł

Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

Redakcja Nextech

Redakcja Nextech

Następny artykuł
Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

Widoczność strony w Google - jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
Idea biurka do pracy na stojąco dla lepszego procesu pracy

Idea biurka do pracy na stojąco dla lepszego procesu pracy

3 października 2020
Czym jest co-packing?

Czym jest co-packing?

31 lipca 2020
Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?

Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?

4 sierpnia 2020
smartthings samsung

Dlaczego warto mieć SmartThings?

6 marca 2020
Czym są inteligentne domy i jakie korzyści przynoszą ich właścicielom?

Czym są inteligentne domy i jakie korzyści przynoszą ich właścicielom?

0
Osiem superprostych sposobów, by mniej korzystać z iPhone’a

Osiem superprostych sposobów, by mniej korzystać z iPhone’a

0
Czym jest Darkposting w mediach społecznościowych?

Czym jest Darkposting w mediach społecznościowych?

0
Google Workspace vs. Google Spaces: Jaka jest różnica?

Google Workspace vs. Google Spaces: Jaka jest różnica?

0
Czym są inteligentne domy i jakie korzyści przynoszą ich właścicielom?

Czym są inteligentne domy i jakie korzyści przynoszą ich właścicielom?

22 marca 2023
Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

19 grudnia 2022
Technika Pomodoro

Technika Pomodoro – co to jest i jak ją wykorzystać?

15 października 2022
Co to jest podcast? Skąd bierze się ich popularność?

Co to jest podcast? Skąd bierze się ich popularność?

24 września 2022

Najnowsze artykuły

Czym są inteligentne domy i jakie korzyści przynoszą ich właścicielom?

Czym są inteligentne domy i jakie korzyści przynoszą ich właścicielom?

22 marca 2023
Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

19 grudnia 2022
Technika Pomodoro

Technika Pomodoro – co to jest i jak ją wykorzystać?

15 października 2022
Co to jest podcast? Skąd bierze się ich popularność?

Co to jest podcast? Skąd bierze się ich popularność?

24 września 2022
NexTech

Witam na portalu NEXTECH. Piszemy dla Was o wszystkim co dotyczy nie tylko nowych technologii, branży IT, ale również rozwijamy wiedzę z dziedziny biznesu i finansów. Na naszej stronie znaleźć można poradniki i zagadnienia na temat robotyki, internetu, oprogramowania, sprzętu oraz komputerów, telefonów, muzyki, grafiki i elektroniki.

Jesteśmy specjalistami, których łączy pasja i zamiłowanie do nowych technologii. Dzięki nam będziesz mógł na bieżąco śledzić najnowsze trendy oraz nowinki branżowe.

Kategorie

  • Biznes
  • Finanse
  • Gry
  • Internet
  • Marketing i reklama
  • Marketing internetowy
  • Nauka
  • Oprogramowanie
  • Porady
  • Pozostałe
  • Praca
  • Sprzęt
  • Technologia

Najnowsze artykuły

Czym są inteligentne domy i jakie korzyści przynoszą ich właścicielom?

Czym są inteligentne domy i jakie korzyści przynoszą ich właścicielom?

22 marca 2023
Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

Widoczność strony w Google – jak ją zwiększyć? Jakie czynności warto wykonać?

19 grudnia 2022
  • O nas
  • Regulamin serwisu
  • Kontakt

© 2020 Wszelkie prawa zastrzeżone nextech.pl.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Strona główna
    • Polecane
      • Bio na Instagramie
      • Bateria litowo-polimerowa
      • Jak odróżnić Nerdów od Geeków
      • Dowiedz się więcej o VoLTE
      • Co to jest key visual?
      • Czym jest co-packing?
      • Jak zmniejszyć zdjęcie, aby nie stracić na jakości?
      • Kodowanie i programowanie – jakie są różnice?
      • Wszystko co musisz wiedzieć o technologii haptycznej.
      • Weksel
      • Nick do gry
      • Freelancer
      • Prawo Engla
      • Płytka PCB
      • Steam Community
      • Rewolucja informacyjna
      • Co to jest podcast?
      • Technika Pomodoro
  • Technologia
    • Internet
    • Oprogramowanie
    • Sprzęt
  • Marketing i reklama
    • Marketing internetowy
  • Biznes
  • Finanse
  • Pozostałe
    • Nauka
    • Porady

© 2020 Wszelkie prawa zastrzeżone nextech.pl.